RSS订阅 加入收藏  设为首页
管家婆一句话赢大钱

管家婆一句话赢大钱:上班忙没时间运动,买一对哑铃锻炼吧!

时间:2017-9-13 13:05:11  作者:  来源:  浏览:5  评论:0
内容摘要: 1、从上到下皆可锻炼到 部分人对哑铃能做的训练,可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练,从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能包办,实用性高。 2、危险性较低 由于哑铃是用手控制,等同于好脱手。当遇到手没力,只要双手向两边一丢,即...
  1、从上到下皆可锻炼到
    部分人对哑铃能做的训练,可能只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃可以做到全身锻练,从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能包办,实用性高。
    2、危险性较低
    由于哑铃是用手控制,等同于好脱手。当遇到手没力,只要双手向两边一丢,即可脱离险境。相对使用杠铃遇到力竭可能压到自己,危险性低了很多。
    3、提升对肌肉控制力、解决不平衡的状态
    哑铃仅透过手握方式掌控,若没有好的控制能力,就会东晃西晃。所以想要维持哑铃的方向与重量,需学会寻求其他肌群协助,肌肉控制能力会得到提升。同时很多人因为长期使用惯用手,会产生左右两边的肌力不平衡。此时哑铃就是很好的修正工具。因为哑铃重量可选择,可以针对弱边加强,或是先顺着弱边可以负担的重量进行训练,直到两手调整得差不多。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (福相了知)